지간신경종 증상 및 좋은 음식과 운동

지간신경종 증상

지간신경종(Morton's neuroma) 증상은 주로 2-3번째 발가락 사이에 발생하며 통증과 저림이 나타납니다. 발의 신경이 두꺼워지고 비대해져 종종 통증과 불편함을 유발하는 질환입니다.원인으로는 신발코가 좁은 신발 또는 굽이 높은 하이힐 착용 등 발 앞쪽에 압력이 가해지는 경우이며 이 밖에도 다양한 원인들이 존재합니다. 진정한 종양이 아닙니다. 2번째와 3번째 또는 3번째와 4번째 발가락 사이에 가장 흔하게 나타나는 질환으로 꽉 조이는 신발, 하이힐, 잘 맞지 않는 신발을 신는 등의 요인으로 인해 주변 조직의 염증이나 변형이 생길 수 있습니다.

 

증상으로는 해당 부위의 통증이나 무감각, 작열감, 발가락 저림 등이 있습니다. 치료 옵션에는 편안하고 잘 맞는 신발 착용, 영향을 받는 신경에 ​​대한 압력을 완화하기 위한 패딩 또는 보조기 사용, 경우에 따라 수술이 포함됩니다.

 

 지간신경종 초기에는 약물치료나 물리치료 같은 보존적 치료로도 호전될 수 있으나 이러한 치료에도 효과가 없거나 이미 많이 진행된 상태라면 수술적 치료를 고려해야 합니다. 최근에는 최소절개술을 이용하여 흉터 및 회복기간을 줄일 수 있으며 재발률 또한 낮습니다.

 

지간신경종 예방 방법은 신발 선택 시 발볼이 넓고 쿠션감이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다. 특히 앞볼이 뾰족하거나 꽉 끼는 신발은 피하는 것이 좋으며 장시간 보행 후에는 발바닥 마사지나 족욕을 하는 것이 도움이 됩니다.

지간신경종 좋은 음식

지간신경종에 좋은 음식으로 염증을 줄이기 위해서는 항염증 작용이 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 대표적인 항염증 식품으로는 블루베리, 아보카도, 땅콩, 살몬, 토마토, 녹차 등이 있습니다. 이러한 식품들은 염증을 억제하는 성분이 함유되어 있어 지간신경종 환자들에게 좋은 식품입니다.

 

지간신경종 환자들은 면역계의 이상반응으로 인해 염증이 발생하게 됩니다. 이러한 염증을 유발하는 음식을 섭취하면 지간신경종의 증상이 악화될 수 있습니다. 지간신경종 환자들이 피해야 할 음식으로는 트랜스 지방이 많은 음식, 당분이 많은 음식, 특히 고당도 음료, 알코올, 인공 감미료가 들어간 음식 등이 있습니다. 이러한 음식들은 염증을 유발하거나 면역계의 이상반응을 유발할 수 있으므로 지간신경종 환자들은 섭취를 자제해야 합니다.

 

지간신경종 환자들은 적극적인 치료와 함께 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 지간신경종 환자들은 과식을 하지 않도록 주의해야 하며, 규칙적인 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 전에 충분한 물을 마시고, 식사 중에는 천천히 씹어서 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.

 

지간신경종 환자들은 건강한 식습관을 유지하여 면역계의 이상반응을 최소화하고, 증상을 완화시키는 것이 중요합니다. 지간신경종은 면역계의 이상반응으로 인해 발생하는 질환이며, 적극적인 치료와 함께 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 지간신경종 환자들은 항염증 작용이 있는 음식을 중심으로 식단을 구성하고, 염증을 유발하는 음식은 피하도록 주의해야 합니다. 건강한 식습관을 유지하여 지간신경종의 증상을 완화시키는 것이 중요합니다.

 

지간신경종 좋은 운동

지간신경종에 좋은 운동은 바로 수영입니다. 수영은 수중에서 움직이기 때문에 지구력과 근력을 함께 키울 수 있습니다. 또한 물 속에서는 중력이 작용하지 않기 때문에 관절에 대한 부담도 적습니다. 그리고 물이 몸을 감싸주는 느낌으로 지간신경종으로 인한 통증도 완화시켜줍니다. 하지만 수영은 기초적인 수영 기술이 필요하기 때문에, 수영을 처음 시작하는 분들은 수영 교실에서 기초를 다지는 것이 좋습니다.

 

지간신경종에 좋은 운동은 수영 외에도 자전거 타기, 요가, 스트레칭 등이 있습니다. 자전거 타기는 지구력과 근력을 함께 키울 수 있으며, 관절에 대한 부담도 적습니다. 요가와 스트레칭은 근육을 늘리고 이완시켜주기 때문에, 지간신경종으로 인한 통증을 완화시켜줍니다. 하지만 이러한 운동들도 무리하게 하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 적당한 강도와 시간으로 운동을 해야합니다.

 

지간신경종으로 인한 통증으로 고통받는 분들은 운동을 꺼리곤 합니다. 하지만 지간신경종에 좋은 운동은 수영, 자전거 타기, 요가, 스트레칭 등이 있으며, 이러한 운동들은 지구력과 근력을 함께 키울 수 있고, 관절에 대한 부담도 적습니다. 이러한 운동들도 무리하게 하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문에, 적당한 강도와 시간으로 운동을 해야합니다.

 

지간신경종은 허리에서부터 발끝까지 이어지는 신경으로 다리에 쥐어짜는 듯한 아픔과 저림증상을 유발하는 질환입니다. 이러한 증상은 다리를 움직일 때 더욱 악화됩니다. 그래서 지간신경종으로 고통받는 분들은 무리한 운동을 하면 오히려 증상이 악화될 수 있어서 운동을 꺼리게 됩니다. 근육을 키우고 이완시켜주는 운동으로 통증을 완화시켜보시기 바랍니다.