건강
-
허리 디스크 증상에 좋은 음식과 운동건강 2023. 3. 10. 11:00
허리 디스크 허리디스크는 무엇이고, 어떤 증상이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크는 척추의 디스크가 변형되어 디스크 안에 있는 젤리같은 물질이 디스크 밖으로 나와 척추 신경을 압박하게 되는 질환입니다. 허리디스크는 디스크가 나온 위치에 따라 몇가지로 나뉘게 됩니다. 허리디스크는 척추 신경이 압박되어 발생하는 통증으로 시작되며, 신경 압박의 정도에 따라 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 허리 디스크 증상 허리디스크의 증상은 통증, 근육 경련, 근육 약화, 감각 이상, 마비 등이 있습니다. 허리디스크는 척추 신경이 압박되어 발생하는 통증으로 시작되며, 신경 압박의 정도에 따라 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 또한, 허리디스크로 인해 척추 신경이 압박되면, 신경이 전달하는 신호가 불규칙해져 감각 이상..
-
비타민의 종류와 효능 및 종합비타민 VS 단일비타민건강 2023. 3. 9. 21:19
비타민 종류와 효능 비타민의 종류와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 A는 눈과 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 눈의 망막을 보호하고, 피부를 건강하게 유지시켜주는데 효과적입니다. 또한 면역력 강화에도 도움을 주며, 뼈와 치아를 강화시키는데도 효과적입니다. 비타민 B는 여러 종류가 있습니다. 그 중에서도 비타민 B1, B2, B6, B12가 가장 잘 알려져 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하며, 비타민 B2는 에너지 생성에 필요한 효소의 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6는 단백질 대사에 중요한 역할을 하며, 비타민 B12는 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한 면역력 강화에도 도움을 주며, 철..
-
고혈압의 원인 및 개선에 좋은 음식과 운동건강 2023. 3. 9. 21:02
고혈압의 원인 고혈압의 원인을 한 가지로 말할 수는 없습니다. 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴만큼 소리소문없이 우리 몸을 망가뜨리는 무서운 병입니다. 혈압이 높은 상태가 지속되면 혈관벽이 손상되고 혈액순환 장애가 발생하며 심장과 뇌 등 주요 장기에 산소와 영양분 공급이 어려워집니다. 이러한 상황이 계속되면 뇌졸중, 심근경색증, 심부전증 등 다양한 합병증이 나타날 수 있으며 사망 위험 또한 높아집니다. 따라서 정기적인 혈압 체크 및 꾸준한 생활 습관 개선을 통한 예방이 매우 중요합니다. 고혈압 환자에게 좋은 음식은 대표적으로 양파즙, 비트즙, 호박즙등이 있고 이 외에도 오메가3나 마그네슘 영양제 섭취하시는걸 추천드립니다. 하지만 즙 형태보다는 정제형태(알약)인 영양제 복용을 권장드립니다. 아무래도 즙 형태..
-
갱년기 증상을 완화하는 방법, 갱년기에 좋은 운동과 음식건강 2023. 3. 9. 11:02
갱년기 증상 갱년기 증상은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째는 호르몬 변화로 인한 신체적 증상입니다. 땀의 양이 많아지거나, 심장 박동이 빨라지는 등의 증상이 있을 수 있습니다. 두번째는 감정적 증상으로 불안감, 우울증, 불면증 등이 있습니다. 마지막으로는 사회적 증상으로 인간관계에서의 문제가 있을 수 있습니다. 이런 증상들은 각자 다르게 나타날 수 있기 때문에 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 갱년기 증상이 심한 경우에는 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 갱년기 증상이 심하다면 정신과나 내과 등의 전문의를 찾아가보는 것이 좋습니다. 갱년기 증상은 정확한 진단과 치료를 받으면 완화될 수 있기 때문에 미루지 말고 조속히 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다. 갱년기 증상은 여성들의 인생에서 한..
-
불면증에 좋은 요가와 요가동작건강 2023. 3. 8. 20:22
불면증에 좋은 요가 (Yoga for Insomnia) 불면증에 좋은 요가를 요즘에는 많은 사람들이 하고 있습니다. 요가는 몸과 마음의 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동으로, 많은 사람들이 즐겨하고 있습니다. 요가는 몸과 마음을 동시에 건강하게 하는 운동입니다. 다양한 자세를 취하면서 몸의 균형을 맞추고, 숨을 깊게 들이마시면서 마음을 집중시킵니다. 이렇게 하면 몸과 마음이 모두 편안해지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한 요가는 몸의 유연성을 높여주고, 근육을 강화시켜주는 효과도 있습니다. 요가를 시작하려면 요가 매트와 편한 옷, 그리고 요가 강사의 도움이 필요합니다. 요가 매트는 요가를 할 때 바닥에 누워서 하는 자세가 많기 때문에 꼭 필요한 도구입니다. 또한 요가복은 몸의 움직임을 방해하지 않..
-
불면증에 좋은 운동과 나쁜 운동건강 2023. 3. 8. 14:29
불면증이란 불면증은 전 세계 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 수면 장애입니다. 수면 부족은 피로, 생산성 저하, 기분 장애와 같은 수많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증에 사용할 수 있는 다양한 치료 옵션이 있지만 운동은 수면의 질을 개선하는 효과적인 방법인 것으로 밝혀졌습니다. 불면증에 도움이 되는 운동 종류에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 운동 연구에 따르면 규칙적인 운동은 만성 불면증이 있는 개인이 더 빨리 잠들고 더 오래 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 운동은 불면증 완화에 최면제만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 걷기, 조깅 또는 수영과 같은 유산소 운동은 환자의 수면 불만과 불면증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 에어로빅 운동은 수면제와 유사한 수면 효과가 있습..
-
불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식건강 2023. 3. 8. 11:06
불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪어 피로와 삶의 질 저하를 초래하는 일반적인 수면 장애입니다. 불면증을 치료하기 위해 약물이 종종 사용되지만 일부 사람들은 식단에 특정 음식을 포함시키는 것과 같은 보다 자연적인 치료법을 시도하는 것을 선호합니다. 불면증은 실망스럽고 쇠약해지는 상태일 수 있으며, 많은 사람들이 수면 개선에 도움이 되는 식단 변화와 같은 자연 요법에 의지하고 있습니다. 불면증을 치료할 수 있는 마법의 음식은 없지만 특정 음식은 더 나은 수면을 촉진하고 전반적인 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 불면증에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 중 하나는 견과류입니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛과 같은 견과류는 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌과 ..