건강
-
비타민A의 효능 및 비타민C의 효능건강 2023. 4. 4. 23:56
비타민A 비타민A는 인체에 필수적인 영양소 중 하나로, 시력을 보호하고 피부와 점막의 건강을 유지하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 이번 글에서는 비타민A의 기능과 함께 비타민A가 풍부한 음식과 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민A의 효능 비타민A의 효능으로 눈의 망막에서 시각신경을 형성하는 데 필요한 로돕신을 생성하는 역할을 합니다. 또한 피부와 점막의 건강을 유지하고, 세포 분화와 성장을 촉진하는 등의 기능을 수행합니다. 더불어 면역력을 강화하고, 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는 등의 역할도 합니다. 비타민A는 동물성 식품과 식물성 식품 모두에서 발견됩니다. 동물성 식품으로는 간, 육류, 난류 등이 있으며, 식물성 식품으로는 당근, 시금치, 고구마, 브로콜리, 파프리카 등이 있습..
-
비타민B7, 비타민B9, 비타민B12건강 2023. 4. 4. 11:53
비타민B7 비타민B7(비오틴)은 우리 몸속 단백질 대사에 관여하며 모발과 피부 건강 유지에 도움을 주는 성분입니다. 비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 매일매일 섭취해야 효과가 지속되며 결핍 시 탈모나 피부염 등 각종 질병 발생 위험이 증가하게 됩니다. 특히 최근에는 코로나19 바이러스 감염 예방 및 치료에 대한 연구 결과가 발표되면서 더욱 주목받고 있습니다. 프로페시아는 남성형 탈모증 치료제로 모낭세포 파괴물질인 DHT 생성을 억제시켜 탈모를 방지하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 이 약은 기형아 출산 우려가 있고 성욕감퇴, 발기부전 등 부작용이 나타날 수 있으며 가임기 여성에게는 금기시되는 약물입니다. 따라서 임산부 또는 임신 계획이 있는 여성이라면 반드시 전문의와 상담 후 처방받아야..
-
비타민B3, 비타민B5, 비타민B6에 대해서 알아보겠습니다.건강 2023. 4. 4. 11:52
비타민B3 비타민B3은 니아신, 나이아신, 니코틴산이라고도 불리며, 물에 녹는 비타민 중 하나입니다. 니아신은 인체에서 단백질, 지방, 탄수화물 대사에 관여하며, 또한 신경계, 소화계, 피부, 눈 등의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 비타민B3은 단백질, 지방, 탄수화물 대사에 관여하며, 또한 신경계, 소화계, 피부, 눈 등의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민B3은 혈액순환을 촉진하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 니아신은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있어서, 심혈관 질환 예방에도 좋습니다. 또한, 피부에 좋은 영향을 미치는 비타민B3은 여드름, 미백, 주름개선 등에도 효과적입니다. 비타민B3 결핍증은 펠라그라(Pellagra)라고도 불리며, 피부염, 구내염, 혈관염, 신경계장..
-
비타민B군의 종류와 비타민B1, B2건강 2023. 4. 2. 10:32
비타민B군의 종류 비타민B군의 종류로는, 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12로 구성되어 있습니다. 각각의 비타민B는 어떤 역할을 하는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민B1은 타이아민이라고도 불리며, 탄수화물 대사에 중요한 역할을 합니다. 또한 신경계 기능을 유지하는데도 중요한 역할을 하며, 타이아민이 부족하면 신경계 기능이 약해지게 됩니다. 주로 돼지고기, 쌀, 대두 등에 함유되어 있습니다. 비타민B2는 리보플라빈이라고도 불리며, 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 또한 피부, 눈, 입, 입술 등의 건강에도 중요한 역할을 하며, 눈의 피로도 완화시켜주는 역할도 합니다. 주로 우유, 육류, 곡류 등에 함유되어 있습니다. 비타민B6는 피리독신이라고도 불리며, 단백질 대사에 중요한 ..
-
알츠하이머 증상과 알츠하이머 예방에 좋은 음식 및 운동건강 2023. 3. 31. 23:49
알츠하이머 알츠하이머는 치매 중에서도 가장 흔한 질병입니다. 환자 10명 중 1명이 알츠하이머병 환자인 셈이죠. 최근 국내 연구진이 이 병의 원인 유전자를 발견했다고 합니다. 미국과 유럽 등 해외에서는 이미 같은 종류의 유전자 변이를 가진 사람들이 많이 존재한다고 합니다. 이번 한국인 유전형 분석 결과 역시 세계 최초랍니다. 지금부터 알츠하이머 치료제 개발에 한발짝 다가간 소식을 전해드리겠습니다. 치매환자의 약 70% 이상을 차지하는 알츠하이머병은 뇌 속에 아밀로이드 베타라는 단백질이 과도하게 쌓여 발생하는 퇴행성 뇌질환입니다. 알츠하이머 증상 알츠하이머 증상으로는 인지장애, 행동장애, 정신행동증상(환각, 망상)등이 나타나며 일상생활 수행능력이 저하되고 결국 사망에 이르게 됩니다. 아직까지는 명확한 발병..
-
뇌 기능 개선에 좋은 음식과 영양제 및 운동건강 2023. 3. 30. 11:41
뇌기능 개선에 좋은 음식 뇌기능 개선에 좋은 음식은 바로 "뇌를 위한 음식"입니다. 뇌를 위한 음식이란 뇌의 세포를 보호하고, 새로운 뇌세포를 생성하는 데 도움을 주는 음식을 말합니다. 그 중에서도 대표적인 음식으로는 블루베리, 닭고기, 양파, 견과류, 달걀, 우유, 어류 등이 있습니다. 블루베리는 뇌세포를 보호하는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능을 개선하는 데 효과적입니다. 닭고기는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포의 구성요소인 아미노산을 공급하고, 뇌기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 양파는 항산화물질인 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 보호하고, 기억력을 개선하는 데 효과적입니다. 견과류는 오메가3지방산과 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 보호하고, 뇌기..
-
비타민 D의 효능과 비타민D가 풍부한 음식건강 2023. 3. 29. 21:12
비타민 D 비타민D는 햇빛에서 만들어지는 무기물질로, 우리 몸에는 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 최근 연구결과에 따르면, 국내 성인의 90% 이상이 비타민D 부족 상태라는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 비타민D의 정의와 효능, 부족한 경우의 증상과 함께 부족한 경우의 보충 방법을 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D의 효능 비타민D의 효능으로 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 햇빛을 통해 합성됩니다. 또한, 우유, 생선, 계란 등 음식물에서도 섭취할 수 있습니다. 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 것을 도와주어 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한, 면역 기능 강화, 인슐린 분비 촉진, 근육 강화 등의 효과도 있습니다. 비타민D 부족 상태는 뼈 건강에 영향..
-
오메가 3의 효능과 오메가 3가 많은 음식건강 2023. 3. 28. 14:34
오메가3 오메가 3은 지방산 중 하나로, 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 주로 물고기, 해조류 및 일부 식물에서 발견됩니다. EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)는 인체에 가장 중요한 오메가3 지방산 종류입니다. 오메가3는 대표적인 지방산 중 하나입니다. 우리 몸에는 오메가3, 오메가6, 오메가9가 있습니다. 오메가3는 EPA, DHA, ALA로 나뉘어지는데, 이 중에서 EPA와 DHA가 가장 중요한 것으로 알려져 있습니다. 오메가3의 효능 오메가3의 효능은 심혈관 질환 예방, 혈압 조절, 뇌 기능 향상, 염증 완화, 관절염 예방 및 개선, 항암 작용 등이 있습니다. 오메가3는 뇌, 심장, 눈 등의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. ..